Helluuluuuu

Jahapp då var det snart dags för dagis... För lillans del då.   

Efter det så åker löpardojjorna på och ska startas upp för ännu en runda. Denna gången ska jag ta en lång runda och kolla på ett ungefär hur jag ligger till tidsmässigt per kilometer. Bara för att det kul    Det är kul att se förbättringarna för var gång. Javisst går vissa gånger sämre, såklart med i det stora hela så är det lite förbättring var gång.

Med sol i ryggen, nerförsbacke och en väntande godispåse hemma så ligger km-tiden på 4:35-4:45min/km.   

HOPPAS på en skön runda idag och inte en såndäringa där man känner att man vill bara sakta ner och gå för att benen bara inte vill! Hahahaha.

Igår var jag för förtsa gången på evigheter och handlade på Cloettaboden i Gamla Linköping! My gooooood vad mycket gott! Men nänänä, på fullaste allvar så ligger godiset orört i skafferiet och får vänta till lördag. O hör och häpna så blev det inte en kasse choklad utan smaskiga lakritspipor   

Det ska bli gott att smaska på på lördag, muuuuums!

Nu är det dags att köra igång här så allt kan verkställas!

Ta hand om en där ute   

Todiloooo!

Tisdag och en redig svettis-dag     

Började dagen med frulle  1st ägg, 30gram havregryn, 2st vitaminer/mineraler & en EAA-drink. Sen var det dags att göra iordning lilla sötnöten för dagis.

Hem och ladda med en PWO och BCAA.

Därefter blev det en liten runda med vovven, mest för att känna efter i knät. Första 500meterna så ville jag lägga mig ner i diket och dö. Inte för att knät värkte (för det kändes mycket bättre idag, yeyyy!) Utan för att jag trodde inte jag skulle orka med rundan idag.

Något hände efter en knapp kilometer och jag fick någon slags damp-energi! Jäklar vad jag susade fram i mina bästa Asics. Det var som om någon puttade mig framåt och vips så var rundan klar och jag kände jag kunde säkert kört det dubbla. ÄLSKAR såna pass! Trycket var finfint i benen   

Men eftersom jag bokat in ett spinningpass i em/kväll så fick jag nöja mig med denna lilla svängen. Det var ju mest för att kolla av läget med knät som sagt. Hoppas nästa löprunda blir likadan!   

Det blir ett 60min Puls-pass. Riktigt bra pass där man kan se hur man ligger i puls uppkopplad mot en dator och med hjälp av ett pulsband som man fäster strax under bröstet. Helt suveränt, man ser hur man ligger i % av maxpulsen och det bästa av allt så skickas feedback till mailen efter passet. Så man i lugn och ro kan läsa hur det gått och vad man kanske kan förbättra. Mycket bra!   

Ikväll ska lillan få leka med sin killkompis medan jag tränar. Så gulligt att jag får hjälp    så jag kan passa på att piska kroppen    hihihi.

Ha en bra dag alla sötkorvar.   

Ja då var det måndag igen och höstvindarna gör sig påminda nu. Morgonpromenaden på 1tim var lite småkylig men jag älskar hösten, så för mig väntar en årstid med betydligt mer energi! Alla dessa färger på träden och den sköna kalla luften i lungorna är perfekt för en höstmänniska som jag.   

Tycker det är såååå mysigt att tända upp värmeljus och mysa ihopkrupen i en tjock tröja med en kopp te´eller en löprunda i den kalla friska luften.   

I eftermiddag blir det ett pumppass. Det blir att kötta på vad det gäller överkroppen. Benövningarna kommer jag ta det lugnt med då knät inte är ok. Då kan jag idag lägga fokus på att tex slå mitt personbästa vad det gäller lägga på vikter på stången för att mosa överkroppen så gott det går   

Ha en bra dag alla godingar.   

Ps. Bilden är lånad och jag ser inte sådär glad & avslappnad ut som de på bilden. Jag har ett mer stört uttryck i fejjan. Typ en kombo mellan bajsnödig och förtvivlad   

Jahapp då är det söndag och mörkrets slöja lägger sig sakta över området...

Lillan sussar skönt i drömlandet och vovven drar stora Zzzzzzz:an från sovrummet.   

Endast tomtemor är vaken....

Jag hade en tanke häromdagen... Att jag skulle göra havrekakor. Egentligen ska jag inte för att jag vet att om jag börjar äta 2-3st så slutar det inte där..   

Men sagt och gjort så var kakdegen ihopgörad och sen var det fina små läckra havrekakor redo att anta utmaningen i ugnen. 10minuter skulle dessa små läckerheter ta och jag satt nöjt i soffan med en kopp te´och väntade på underverken.   

Snorhornet nosade upp en viss ton av brännt så jag tog min sladdriga lekamen och begav mig till köket.. Väl där så visade sig att det var inte många sekunder från att plåten med det små gynnarna satte eld!   

Det var bara på med handskar och ut med plåten och ut med den på uteplatsen på stenplattorna. Det rök vääääldigt mycket och fräste ilsket när jag hällde vatten på skiten.

Jag kunde inte sluta skratta när jag såg detta för att jag kände bara att detta var meningen! Jag skulle inte äta kakor inte ens en enda!

Så jag blev faktiskt nöjd och suget försvann någonstans där, känns jäkligt bra!   

Nu är mitt knä åt helvete idag, FAN! Jag hoppas på att rädda cardion med mycket cykling om knäet vill vara med på det nu...

Jaja, i med Ipren den jävligt interlligenta värktabletten och hoppas på underverk.

Pözz på nosarna

Ps. Bilden är lånad. Min plåt var bara en svart massa...

Ja jisses vad det ska smälla högt denna helgen med diverse marknader, loppisar och och festivaler   

Hade tänkt dra iväg på marknaden i Ljungsbro och för ett "snabbstopp", (läs länsning) av Cloettas lilla chokladbutik   

Men när jag vaknade imorse efter ännu en natt med konstig sömn så hade en hammare passat på att flytta in i det lilla huvudet   

Fan vilken huvudvärk! Så nu är det horisontalläge i soffan med en kopp te´och en hund bredvid   

Min blivande man Jessie Pavelka kunde inte komma idag och passa upp på mig då han är upptagen med att bara gå runt och vara orimligt snygg, vältränad och  hjälpa överviktiga människor till ett bättre, hälsosammare liv, *suuuuuck*...  

OK, vaknaaaa!

Jaja jag får nöja mig med vovven idag... 

Ha en trevlig lördag alla glada.

På bilden: Mr snyggo Pavelka

Tjaba!

Nu är det full rulle på torpet och lillan och jag ska in till stan och kika lite. Det blir bussfärd dit då minime tycker det är väldigt kul att åka buss   

Det blir ett besök på blandannat Bodyshop eftersom jag ska kika efter ett läppstift där som inte hade kommit in sist i den färgen jag vill ha. Får se om jag har bättre tur idag   

Sen var det mullbär med ja... Det hann jag inte med att köpa igår.

Eventuellt ett besök i "proteinbutiken" med och kika efter en ny träningstopp. Det finns ju inget roligare än att gå till gymmet med något nytt på sig, hahaha   

Idag konstaterade jag att det fick bli ytterligare ett nytt hål på bältet   

DET om något är ju motivationshöjande!

När man ser det ger resultat.

Nä nu är det iväg till den stora staden, over n´out!

Todilooo!   

Jahapp, snart dags att lämna den lilla söta på dagiset och sen dra ut med svarta pärlan och smeka marken med lätta fjädrande, spänstiga kliv! Löpningen/intervallträningen ska kännas som om jag svävade fram och energins slut var obefintlig... Ok, tillbaka till verkligeheten *bitchslap rätt i fejjan*   

Igårkväll så kladdade jag på orimligt mycket tiderbalsam över hela knähelvetet för att sedan linda med en linda och ha på under natten. Tryckte även i mig ett par Ipren för att ett ev mirakel skulle ske under de timmar mina ögon är slutna.   

Kan väl inte påstå att det är 100% bra (vilket jag inte räknat med) men tror fasen det är lite bättre idag. Hoppas det känns fint när det är dags för ansträngning....

Senare bär det av till stan för att handla mat och in i en hälsokostaffär där jag brukar köpa mullbär.

För er som inte vet vad det är så är det torkade bär som påminner om björnbär i utseendet men som smakar kola!

Fatta hur jäkla bra för en heavysugarjunkie som jag!    Visserligen ligger ju kilopriset i jämförelse med guld men men, det är de små gynnarna värda   

Kanske borde slänga mig i solariet med för nu ser en Iprentablett ut som en leverfläck på min hud....   

Nu iväg sen, köttaköttaköttaaaaaaaa.   

Ha det toppen, alla sötnosar   

På bilden Mullbär (sälj bla på Life)

Jahapp då var det onsdag och heeeela dagen dessutom.  

Dagen startade med att min lilla sötnos fick tag på ett av mina läppstift och målade sig så vackert så alldeles på egen hand runt munnen. Med betoning på runt.   

Det var ett lila/rosa skimmerstift hon lade sina små händer på och fixade till sig. Såg väldigt kul ut och jag försökte förtroligt tala om för henne att "less is more" medan jag försökte torka av överflödet.

Vi var inte riktigt överns kan jag väl säga...

Sen var det off to dagis och jag drog hem, slängde i mig BCAA och Berzerk. Det blev ett löp/powerwalkpass på 45min. Knät känns inte bra alltså...   

Det irriterar mig, hatar att vara "ofräsch" i kroppen. Jag vill ju kötta på för fan!

Igårkväll belv det ett spinningpass på gymmet där jag tränar. Det var ett lite annorlunda upplägg på det passet mot vad jag är van vid men det var vääääldigt bra. Jag var supernöjd och mosade på som helvete, så jag tror det gick att vrida ur en liter. Såååå ska det kännas!   

Imorgon blir det intervallträning i en av skidbackarna några kilometer från mig.

Det är de backarna som är på bilden. Det är två stycken och de ser inte så branta ut på bilden, men tro mig. Det ÄR dem!

ca 100meter långa och man får springa bra framåtlutad på tårna när man ska upp.   

Nu är det hämta på dagis, mellis, åka och handla mat, tvätta, städa upp, göra klart för kvällen och lite smått och gott.

Over n´out   

Ps. Bilden är lånad.